Calentamiento para una buena higiene vocal

En el post de ayer hablábamos de la importancia del calentamiento vocal para niños y adultos. Con el fin de evitar lesiones y otros problemas que puedan desembocar en pérdida total/parcial de la voz, afonías, disfonías, nódulos...

Al igual que debemos de estirar antes de hacer ejercicio físico, también nosotros debemos de realizar distintos ejercicios para conseguir el mayor rendimiento de nuestra voz sin que ello provoque ningún tipo de lesión.

Estos ejercicios de calentamiento vocal se realizan con el objetivo de preparar y poner a punto tu sistema respiratorio, articulatorio, tu aparato fonador y tu caja de resonancia.

Para llevar a cabo un buen calentamiento vocal existen básicamente tres tipos de ejercicios: estiramientos-relajación, respiración-soplo y vocalización. 

A continuación se propondrá un entrenamiento corto (12 min Aprox) para hacer todos los días por la mañana.

1. RELAJACIÓN-ESTIRAMIENTOS
2. RESPIRACIÓN/SOPLO
3. IMPOSTACIÓN VOCAL

RELAJACIÓN-ESTIRAMIENTOS

• Movimientos suaves: cuello, hombros, muñeca, dedos,  órganos bucofonatorios

- Notamos extención/relajación -

RESPIRACIÓN/SOPLO

• Inspiramos profundamente por la nariz. Una vez tus pulmones estén llenos, iremos soltando el aire haciendo el sonido «ssss» (una ese tan larga como sea posible)

•  Haremos lo mismo pero expulsamos el aire en pequeños intervalos haciendo el sonido «ts», hasta que hayamos expulsado todo el aire.

(podemos contabilizarlos y ver como vamos mejorando a lo largo de las semanas)

IMPOSTACIÓN VOCAL

• Bibración de labios (5 repeticiones), después añadimos voz.
• Bibración lingual (5 rep), ”rrrrrrrrrrrr” después añadimos voz.
• Brumm Brummm Brummm (Cogemos mucho aire y contabilizamos cuantos solos capaces de decir)
• Jugamos con las vocales “E”, “O” y “A” abriendo bien la boca modulando intensidades. (EEEEEEEEeeeeeeeeeeeeeeeeee, aaaaaaaaaAAAAAaaaaAAAAA, ooooooooOOOOOOOOOOooooooooo)
• Propiciar bostezos. En el momento en que se bosteza decir frases.

Con este super entrenamiento estamos más que preparados para comenzar nuestro día!

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